こんばんは
今週も新たな1週間が始まりました
本日お休み明けの月曜日です
今朝も良い天気ですがいよいよ暖房をつけたくなるほど寒さを感じる1日のスタートとなりました
日に日に朝も夜も寒くなっていきます
今日は月曜日と言うこともありますが車の定期点検もあり朝は山口事務所へ出社しました
月曜日ですので岩国市からも湯田からも宇部市からも皆さん山口市の事務所へ出社されておりました
黙々と内勤作業を済ませ1週間の仕事の準備をして午前中を過ごしました
車を点検してくれる自動車工場の方が少し遅めに私の車を引き取りに来られ点検を行ってくれました
自動車工場から車が戻ってくるのを待ち再び下関市の方へ帰りました
今日午前中は下関市内で先週の仕事のやり残しを行いました
そして午前中の仕事を終えてお昼ご飯へと向かいました
特定保健指導、本格スタート
昨日特定保健指導を受けましたがその際に向こう3カ月間の生活習慣改善について色々と目標を決めました
そのスタート日が本日となります
本日より行動として守る事は水分を1リットル取る、スクワットを行う、食事の摂り方を気をつけるなどがあります
他に決まり事として体重を報告する、毎食食べたものを写真に撮って記録するというのがありますですのでお昼ご飯も写真に撮ってしっかり記録を残しました
本日のお昼ご飯は『ちゃんめん』です
そういえば食事を取る際も約束事がありました
『ベジファースト』
お野菜を先に食べることによって急激な血糖値の上昇を抑えると言う指導を受けておりました
本日のお昼ご飯の『ちゃんめん』は麺の上に結構多めのお野菜が盛られています
いつも麺が伸びるのを嫌い麺を先に食べてからお野菜をいただくようにしておりましたが今日は『ベジファースト』を実践すべくお野菜から食べることとしました
加えて先月の定期検診で主治医の先生に助言いただいたしっかり噛んでゆっくり食べることも同時に実践してみました
今後もなるべく意識して継続したいと思います
お昼ご飯をいただいた後は豊浦町の方へ行ってみました
『熱意』を持って
週の始まりから豊浦町に入る事は珍しいですがやりたいこともありましたので入ることとしました
私は仕事柄いろいろな人と接する機会がありますが先日一緒に作業を行う他の会社の新しい担当者の方とご挨拶をしました
若い方でその方は他業種からの転職と言うことでした
新天地の現在の仕事にかなりやる気を示しておられました
非常に若い方ですが礼儀もしっかりしておりいつも前向きに協力してくれます
私の現在の取引の割合としては他の会社の方が大きくあります
しかしながら多く取引している会社の担当の方はあまり協力的な方ではありません
人付き合いが大きく左右する仕事と言うこともあり現在では私にとって新たに担当された違う会社の若い方の方が魅力的に映ります
転職したばかりの方ですので知識も技術もまだまだ未熟とご自身もお話しされておりますが私はその方にはそれをカバーするほどの魅力があると思います
きっとそれは『熱意』だと思います
私よりも1回りも2回りも年下の方ですが非常に尊敬できる一面を持たれていると思います
いつも協力頂いていることもあり今後は私も何かお力になれることがあればお手伝いしたいと思っております
そんなことを感じながら豊浦町での仕事もすべて進めて空いた時間で少し海を見て下関市内へ戻ることとしました
下関市内に戻ったときには18時30分位ですがすでに辺りは真っ暗になっていました
そこからは内勤作業を行いいつものマクドナルドへ向かいました
今週は予定もいろいろありますが大事な提出物がたくさん重なっています
1週間の予定をしっかりと立て漏れのないようにしたいと思います
20時30分ぐらいまでマクドナルドで内勤作業をして帰宅することとしました
今日は月が眩しいくらいに輝いておりました
帰宅後はまずお風呂に入り暖まりました
ちなみに1日の運動課題であるスクワットはお風呂でおこないました
連続30回を目標としようかと思っておりましたが連続30回は厳しく20回と10回に分けて合計で30回としました
明日も続けたいと思います
お風呂の後には夕食です
この夕食も報告の対象となります
今日は炊き込みご飯とブリの刺身とポテトサラダと白和えと豚を焼いたものがバランスよく用意されていました
こちらもしっかりと噛んでゆっくり完食しました
明日はお昼に今週1番のイベントがあります
しっかりと準備をしてこなしていきたいと思います
お昼のイベントが無事に済めば長門市まで足を伸ばしてみようかと考えております
これから寝るまでしっかりと準備をしたいと思います
では👋
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