こんばんは本日日曜日
今日も昨日に続いてとても良いお天気でした
管理栄養士さんとWEB面談
今日は朝から1つ大事な約束が入っていました
それは面談です
この春に健康診断を受けましたがその際に腹囲がオーバーしており特定保健指導と言うものの適応となりました
この特定保健指導とは【生活習慣病の発症リスクが高く、生活習慣の改善による生活習慣病の予防効果が多く 期待できる人に対して、専門スタッフ（保健師、管理栄養士など）が生活習慣を見直すサポートをする】と言うものです
この制度は任意であり私も会社の保険組合から提案されて申し込みました
以前にも一度この制度を利用したことがありますがその際は実際に北九州市の方から保健師さんがこられて一緒に生活習慣の改善に対するプランを立ててもらって3ヶ月後にそれを評価をすると言う取り組みをしました
今回も春の検診で基準値オーバーしましたのでその特定保健指導の対象となってしまいました
今回も今後の生活習慣改善を目標にプランを立てて実行すると言うプログラムを申し込みました
しかし前回と違うのはウェブでの対応と言うところです
と言う事でどちらにお住まいか存じ上げない方ですがその会社に属された管理栄養士さんと今日は朝11時から面談の約束がありました
アプリを通じてテレビ電話の感じで面談をします
まずは現在の生活習慣や私自身の情報に関して色々とヒアリングをされました
その後は今後の数値目標の設定、最後にその目標値を達成するために何を実行していくか？その話し合いを合計で30分程度行いました
計画に関しても行動目標に関しても無理なく現実的に実行できるものを立てるように心がけました
体重や腹囲などそこまで大幅に改善しないといけない数値ではないので目標値を決定するのになかなか苦労しました
結果として大きく体重が減るら、大きく腹囲が減ると言う事はないと思いますが一応標準に近づくように設定をしました
生活習慣の目標としては私は普段からあまり水分を取りません
水分を取ることで基礎代謝が上がると言うことでした
ですのでしっかり水分を取るように指摘され1日に1リットルの水分を取る事を目標としました
それと運動があまりできていないと言うこともあり1日に20回か30回スクワットをする、それに加えて休日は30分以上のウォーキングをすると言うことを行動目標を設定いたしました
その他諸々目標や行動目標を決めて今回の面談は終了となりました
意外にここからが大変で明日からはスマートフォンと歩数計をその健康管理会社のアプリに連動させて一日の歩数を管理
そして体重、3食食べたものを写真で記録して報告することが義務付けられております
更に1週間に2回管理栄養士の方から私が送ったデータに関して色々と指摘をいただくようですがそれに対しての返信もしっかりするように指示されました
この返信がないとその健康管理の会社ではなく私の所属する会社からお叱りの指摘が来ると言うことを伝えられました
私は毎朝体重を計り記録する事をもう5年近く続けております
ですので体重を報告するのは問題ありませんが自分自身が食べたもの全てを写真で撮って報告する事にストレスを感じてしまいそうです
でも自分自身の健康の為ですからある程度のストレスをかけて日々生活した方が良いのかもしれません
なんにせよ明日から始めていきたいと思います
久々の実家へ
今日1日のメインの仕事その面談が終わってからは久しぶりに私の両親が住んでいる山陽小野田市の方へ行ってみました
今日は長女は学校があると言うことで奥さんと次女と末っ子と私の4人で行ってきました
私の父親のお姉さん、私にとって叔母さんにあたる人が先週の水曜日に転倒して骨折をしてしまったと連絡を貰いました
既に先週金曜日に骨折の手術をして来週の月曜日からはリハビリ開始との事でした
その叔母さんは今86歳です
高齢者の転倒骨折は寝たきりへとつながっていくと言われます
1日も早く骨折が治ってゆっくりとでも起き上がって歩いてもらえればうれしいです
1日も早い回復を心から祈っています
実家に帰ってからはここ最近の我が家のお家探しの話や家族の近況などを色々とお話をしました
長女の学校が終わる時間もありましたので間に合うように下関市の方へ帰りました
しかしながら予定した時間よりも早く学校が終わったとのことで長女は自分で歩いて帰宅しておりました
お休みの日もマクドナルド
帰りに長府に新しく山口県内で2軒目のマックカフェが開店したと言うことで寄って帰ることとしました
いつも私が行っているマクドナルドとは扱う商品が違う様なので楽しみにして伺ってみました
マックカフェは通常のマクドナルドの受付とは別になっておりそちらの方で目当てのマカロンを注文しました
そして次女と私はハンバーガーを食べたかったので通常のマクドナルドの注文口に並んでハンバーガーを注文しました
それを持って帰宅しました
マクドナルドは次々と新しい商品を開発、販売しています
今日買った新しいハンバーガーもとてもおいしかったです
そして山口県内2店舗目のマックカフェで購入したマカロンに関しましても可愛らしい感じで末っ子もおいしそうに食べておりました
今日はもう一つ嬉しい事がありました
昨日注文していたアマゾンの商品が届きました
それはガストーチのカートリッジです
いわゆるバーナーですが私はお刺身などこのバーナーで炙って食べるのが好きです
久々のバーナーが使える！と言うこともあって近所のスーパーに改めて出かけてお刺身を仕入れました
今日はヒラソと真鯛を購入しました
その2つをバーナーで炙って夕飯に食べました
家族にも好評でとても美味しかったです
本日のメインは手羽唐揚げでしたがこの手羽唐揚げにはニンニクが入っていたため明日仕事の私は食べることができませんでした
その代わりに豚のしゃぶしゃぶを用意してもらいもやしを茹でてそれを巻いて食べました
一緒に出てきたお味噌汁には昨晩お鍋をした際にも使った本当に立派な太さの長ネギを少し焼いて香ばしくして味噌汁に入れておりました
しっかり煮込んで柔らかくして美味しく頂きました
明日からまた1週間が始まります
今回の1週間は休日はないので5日間フルでお仕事となります
毎日何かしらの予定が入っておりそこそこ忙しくなりそうな1週間です
しっかりと頑張って1日1日をこなしていきたいと思います
週末にはおうち探しが再開となります
こちらのほうもしっかりと頑張っていきます
夜も良い天気です
この1週間に向けてしっかりと休みたいと思います
では👋
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